اگر به فکر نصب بریس (ارتودنسی) هستید یا قبلاً تصمیم گرفتهاید که لبخند خود را بهبود ببخشید، احتمالاً در مورد غذاهایی که میتوانید یا نمیتوانید بخورید نگرانی دارید و میخواهید بدانید رژیم غذایی ارتودنسی شامل چه چیزهایی میشود؟!
خبر خوب: تعداد زیادی غذا وجود دارد که مناسب بریسها هستند. میتوانید در طول درمان ارتودنسی خود بخورید و از آنها لذت ببرید. برخی از غذاها نیز وجود دارند که باید از آنها اجتناب کنید. اما آیا داشتن یک لبخند سالم و مطمئن ارزش این را ندارد که به طور موقت از چند خوراکی مورد علاقه خود صرف نظر کنید؟
ارتودنسی برای اولین بار
مانند هر تغییر دیگری در زندگی، روزهای اول ارتودنسی بسیار سخت است گرفتن بریس به این معنی است که دهان شما احتمالاً در روزهای اولیه حساس خواهد بود، به همین دلیل است که برای رژیم غذایی ارتودنسی شما غذاهای نرم در ابتدا بهترین هستند. هنگامی که شک دارید، هر چیزی که جویدن آن آسان باشد یک انتخاب عالی است!
چرا رژیم غذایی ارتودنسی؟
بسیاری از افراد دندانهای نامرتب یا شکسته دارند. ارتودنسی دندانهای شما را صاف کرده و آنها را به یک موقعیت بهتر منتقل میکند. با این کار ظاهر شما بسیار زیباتر میشود و جویدن غذا با استفاده از دندانها نیز آسانتر خواهد بود. به علاوه راحتتر میتوانید دندانهایتان را تمیز کنید. این کار جلوی خراب شدن دندانها در آینده را میگیرد.
با در نظر گرفتن موردی که گفته شد، در زمان ارتودنسی دندان نیاز است تا از غذاهای مناسب استفاده کنید.
برخی از موارد در رژیم غذایی ارتودنسی (و برای بقیه درمان) عبارتند از:
- بلغور جو دوسر
- نیمرو
- سوپ ها
- پاستا
- غذای دریایی
- سبزیجات نرم
- پوره سیب زمینی
- پنیرهای نرم
- موز
- ماست
حساسیتهای نصب بریس روی دندان
چندین غذای “ایمن” وجود دارد که استفاده کردن از آنها در طول درمان خوب است اما ممکن است در چند روز اول باعث ایجاد حساسیت شوند. برخی از غذاهایی که باید هنگام تجربه حساسیت دندان اجتناب کنید عبارتند از:
- بستنی
- غذاهای ادویه دار
- میوههای خانواده مرکبات
- نان یا رول جویدنی (به قطعات کوچک بریده شده)
- برشهای جویدنی گوشت (به قطعات کوچک خرد شده)
غذاهای ممنوعه ارتودنسی
در یک دنیای ایده آل، شما میتوانید هر چیزی را که میخواهید با بریس بخورید و بنوشید. اما غذاهای خاصی وجود دارد که باید در طول درمان با آنها خداحافظی کنید، یعنی هر چیزی که سفت یا چسبنده باشد. این غذاها میتوانند به سیمها یا باندهای شما آسیب بزنند یا حتی باعث جدا شدن براکت از دندان شوند.
- آب نباتهای چسبناک مانند ژله یا تافی
- ذرت بو داده
- آجیل و خشکبار
- چوب شور یا چیپس سفت
- سبزیجات یا میوههای ترد
- نان شیرینی یا رول سفت
- یخ
لیست غذاهای نرم برای داشتن یک رژیم غذایی ارتودنسی
غذاهای فوق العاده زیادی وجود دارد که هنوز هم میتوانید آنها را با بریس بخورید. کلینیک مهرآوید شما را تشویق میکند که در طول درمان از یک رژیم غذایی ارتودنسی سالم و آسان از جهت جویدن لذت ببرید.
علاوه بر غذاهایی که میتوانید بلافاصله پس از گرفتن بریس بخورید، فهرست کاملتری از برخی از خوراکیهای نرم برای ارتودنسی عبارتند از:
انواع لبنیات
- ماست
- شیر
- پودینگ
- پنیر کلبه
- بستنی
نان و غلات
- بلغور جو دوسر
- پنکیک و وافل
- مافین (بدون آجیل)
- ماکارونی و پنیر
- ماکارونی
- برنج پخته
گوشت و پروتئین
- مرغ خرد شده
- میت لوف
- کوفته قلقلی
- گوشت ناهار
- ماهی
- تخم مرغ
میوهها و سبزیجات
- موز
- سس سیب
- هندوانه
- انگور
- پوره سیب زمینی
- لوبیا پخته
- سبزیجات بخار پز شده
دیگر غذاها
- کاسرول
- ژله
- سوپها
- پنیر کبابی
و این فقط برای شروع است! ما شما را تشویق میکنیم که به این تجربه به عنوان یک زمان ایده آل برای انشعاب و امتحان غذاهای مختلف نگاه کنید. چه کسی میداند، ممکن است در نهایت دستور العملهای جدیدی پیدا کنید که مدتها پس از جدا شدن بریسها در منوی شما باقی میمانند.
نکات آشپزی و آماده سازی برای رژیم غذایی ارتودنسی
بهترین توصیه ما برای آشپزی بسیار ساده است: آن را نرم نگه دارید. گوشتهای نرم پخته شده، برنج، سیب زمینی و سبزیجات همگی برای لذت بردن با بریس بیخطر هستند. یک قابلمه زودپز میتواند هنگام تهیه غذاهای مناسب با بریس بسیار مفید باشد. شما همچنین باید:
- ساندویچها و هر گونه میوه، سبزیجات یا نان ترد را به قطعاتی به اندازه لقمه برش دهید.
- قبل از خوردن یک تکه پیتزا نان آن را جدا کنید (حتما هنگام جویدن از دندان های عقب خود استفاده کنید).
- هرگز گوشت را از استخوان نخورید.
نوشیدنیها برای رژیم غذایی ارتودنسی
اسموتیها و شیک های سالم نیز جایگزین های بسیار خوبی برای افراد دارای بریس در رژیم غذایی ارتودنسی آنها هستند. حتما مصرف نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه، آب میوه و نوشیدنیهای ورزشی را محدود کنید. هنگامی که شکر با بزاق مخلوط میشود، یک لایه چسبناک ایجاد میکند که روی دندانها را میپوشاند (همچنین به عنوان پلاک دندان شناخته میشود). مسواک زدن دندانها میتواند پلاکها را از بین ببرد، اما انجام این کار با بریسها سختتر میشود و شما را در معرض خطر بیشتری برای پوسیدگی و پوسیدگی دندان قرار میدهد. آب لوله کشی و شیر همیشه بهترین نوشیدنیها در رژیم غذایی ارتودنسی هستند.
من شیرینی می خواهم
شاید این بهترین خبر از همه باشد! باید از آبنباتها و چسبندهها جلوگیری کرد، اما برخی از انواع آبنبات وجود دارند که هنوز میتوانند در حین استفاده از بریس بخورند. (اجازه دهید آن را بپذیریم، همه ما هر از گاهی به یک اصلاح شکلاتی نیاز داریم!)
برخی از خوراکیهای شیرین که میتوانید در حد اعتدال از آنها لذت ببرید عبارتند از:
- شکلات (بدون کارامل یا آجیل)
- فنجانهای کره بادام زمینی
- 3 تفنگدار و کافه کیت کت
- مارشمالو
- کوکیهای نرم
از بریس های خود مراقبت کنید.
کلینیک مهرآوید با دارا بودن بهترین متخصص ارتودنسی در تهران اینجاست تا در تمام مراحل درمان ارتودنسی شما را پشتیبانی کند. درباره نکات مراقبت و نگهداری ما بیشتر بیاموزید یا در صورت هرگونه سوال در مورد بریسها با ما تماس بگیرید. با همکاری یکدیگر، اطمینان حاصل میکنیم که درمان شما از ابتدا تا انتها با آرامش پیش میرود.
سوالات متداول
در زمان درمان ارتودنسی بهتر هست از خوردن چه نوع مواد غذایی اجتناب کنیم ؟
به طو کلی از خوردن مواد غذاهای سفت و چسبانک مانند (سیب ، آجیل ،ته دیگ ، آدامس، تافی ، مارشمالو و…) و مواد غذایی که تمکان آسیب زدن به براکتهای ارتودنسی رو دارن اجتناب کنید .
مناسب ترین رژیم غذایی ارتودنسی شامل چه مواردی هست ؟
به طور کسی مواد غذایی نرم و لطیف که نیاز به فشار زیادی برای جویدن نداشته باشد،همچنین ریسک کمتری برای گیر کردن در بین برکتها را داشته باشد مناسب هست .
به تازگی ارتودنسی کردم و انواع مسواک مخصوص استفاده می کنم ، دقیقا روزانه چند با مسواک نیاز هست تا بعد از ارتودنسی دندون پوسیده نداشته باشیم
پسرم حدود یک هفته هست که ارتودنسی کرده دندون های خیلی نامنظمی داره الن به شدت درد داره ، میخواستم بگین که ستفاده از مسکن توصیه میشه یا نه ؟
بعد از چه تایمی امکان استفاده از غذل های جویدنی مثل برنج ، مرغ وجود داره ؟
بعد خوردن غذا بهتر هست با چه فاصله زمانی مسواک بزنیم ؟
چند بار در روز مسواک توصیه می کنید ؟